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3 outils pour aider les jeunes à surmonter l'anxiété de performance

3 outils pour aider les jeunes à surmonter l'anxiété de performance

Publié le 17/01/2022

17/01/2022

Stress, peur de l’échec ou anticipation d’une catastrophe en contexte de performance ou d'évaluation... L'anxiété de performance peut entraîner une grande souffrance chez les jeunes et prendre beaucoup (trop!) de place dans leur vie.

Découvrez notre sélection de guides pratiques pour aider les enfants, les adolescents et les adultes à mieux comprendre l’anxiété de performance et à trouver des trucs pour la surmonter.

1. VIC : L'anxiété de performance à l'adolescence

« Quand je pense à un examen qui s’en vient, mon coeur bat plus vite, ma respiration s’accélère, mes pensées tourbillonnent... J'essaie de me souvenir de la matière, mais je m’agite de plus en plus. Selon mon psy, je fais de l’anxiété de performance. »

Dans le nouveau guide VIC : L'anxiété de performance à l'adolescence de la Collection Perso, la psychologue Nathalie Parent offre plusieurs stratégies concrètes aux adolescents qui vivent de l’anxiété de performance afin de les aider à la prévenir et à mieux la gérer lorsqu’elle survient dans leur vie.

DANS LA MÊME COLLECTION :

Alex : surmonter l'anxiété à l'adolescence

La Collection Perso propose des guides pratiques destinés aux ados qui traversent des situations difficiles. « Alex : surmonter l'anxiété à l'adolescence » leur permettra de mieux comprendre ce qu’est l’anxiété, de se sentir moins seuls et, surtout, de trouver des trucs et des exercices pour surmonter leurs difficultés.

2. 10 questions sur... L'anxiété de performance chez l'enfant et l'adolescent

Nous connaissons tous des jeunes qui craignent d’obtenir de mauvais résultats à leurs examens (alors qu’ils s’en sortent généralement très bien), qui se retirent des jeux ou des compétitions auxquels ils ont peur de perdre, ou encore qui ressentent des symptômes physiques à l’approche des situations d’évaluation.Nous vivons dans une société de performance. L’anxiété de performance fait donc de plus en plus partie des demandes de consultation psychologique et médicale. Plusieurs jeunes en souffrent et elle fait vivre énormément d’impuissance aux membres de leur entourage.

Mais qu’est-ce que l’anxiété de performance exactement ? Comment se développe-t-elle ? Qu’est-ce qui l’alimente ? Que faire en cas de crise ? Comment aider le jeune à mieux gérer ses émotions et à cultiver des pensées aidantes ? Quelles sont les meilleures stratégies pour aider le jeune à mieux étudier et à apprendre efficacement ? Et surtout, comment passer du cercle vicieux de l’anxiété à un cercle vertueux de confiance ? Voilà seulement quelques-unes des questions abordées dans ce livre destiné aux parents, aux intervenants et aux enseignants.

3. Extraordinaire Moi calme son anxiété de performance

La plupart des enfants vivent un stress avant un examen, une compétition ou un événement important, c’est tout à fait normal ! Cependant, certains enfants accordent parfois trop d’importance à la réussite et appréhendent tellement la peur de l’échec que ces situations leur causent un niveau de stress démesuré : panique, angoisse, malaises physiques, pensées négatives, etc. C’est ce qui arrive à ceux et celles qui sont aux prises avec de l’anxiété de performance.

Destiné aux enfants de 6 à 12 ans, ce guide d’intervention illustré leur permettra de trouver une foule de manières de calmer leur désir de perfection, leur peur de faire des erreurs ou la tendance à remettre à plus tard qui en découle parfois. Plusieurs exercices simples et imagés les aideront à modérer leurs insécurités et à avoir des attentes réalistes.

DES FICHES À TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT

Connaissez-vous nos Midi-trucs ?

Nos fiches Midi-trucs sont de jolis outils éducatifs, pratiques et sympathiques à télécharger et à partager (tout à fait gratuitement) !

Découvrez nos Midi-trucs sur le thème de l'anxiété et de l'anxiété de performance.

---> VOIR TOUS LES MIDI-TRUCS <---

		Pensées positives inspirées du livre « 75 trucs & stratégies d'adaptation pour composer avec le stress, l'anxiété et la colère ».
		Savais-tu que tu pouvais utiliser des formes pour apprendre la respiration profonde ? Lorsque tu te sens stressé ou dépassé dans certaines situations, essaie cette technique de retour au calme en utilisant ton doigt pour suivre la forme proposée. Tiré du livre « 75 trucs & stratégies d'adaptation pour composer avec le stress, l'anxiété et la colère ».
		Tiré de Pleurs, crises et opposition chez les tout-petits ... et si c’était de l’anxiété ?
		Inspiré du livre Incroyable Moi maîtrise son anxiété.
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