7 trucs pour apprendre à calmer la colère

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Publié le 11/06/2019
11/06/2019
Plusieurs enfants ont un petit lion à l'intérieur d'eux prêt à rugir ou à griffer...Découvrez 7 trucs pour calmer leurs colères et favoriser des relations harmonieuses avec les autres.
ma soupe au lait fait des bulles
Mon lion commence à grogner


Écouter comme la girafe



Quand quelqu’un me parle, je tourne mes yeux et mes oreilles de girafe vers cette personne pour bien l’écouter.







Apprendre un langage tout doux



Lorsque j’ai une demande, j’utilise des mots polis, gentils, tout doux, qui font ronronner les oreilles.







Ralentir



J’utilise ma pédale douce et je ralentis quand je sens que la colère monte et que je vais exploser!


Vite ! Ma pédale douce. Je dois ralentir...


Accueillir mes émotions



Je ferme les yeux, j’arrête de bouger, j’arrête de parler, je respire… Ainsi, je suis prêt à accueillir mes émotions. Suis-je triste? En colère? Jaloux?








Cerner les besoins derrière mes émotions



Derrière chaque émotion, il y a un besoin qui veut être compris. Ai-je besoin de me sentir en sécurité? De bouger? D’être en paix?








Communiquer clairement et calmement



Si je ne veux pas quelque chose, je nomme mes émotions et j’explique calmement mes besoins.








Faire des propositions



J’invente toutes sortes d’idées de solutions qui respectent mes besoins et ceux des autres.








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Pour plus de trucs pour apprivoiser son lion intérieur:

















Marianne Dufour est une maman follement amoureuse de ses poussins, en plus d’être art-thérapeute et psychothérapeute depuis plus de quinze ans. Elle travaille avec les enfants atteints d’un cancer et leur famille au CHU Sainte-Justine (Montréal) et elle anime des groupes de développement personnel. Elle est auteure du « Guide d’entrainement pour apprivoiser son lion », paru aux Éditions Midi trente.






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